SilkThread IronWire (STIW) Qigong

 

SilkThread IronWire Qigong, er grunlagget for Kung Fu Hung Kuen og Tai Chi Chuan;  

Vi tilbyr private klasser eller små grupper, på Frogner, Oslo's vestkant. Workshop i hele landet! kontakt oss!

 

Underviser også i bedrift. Denne type trening, er for bedriftens ansatte effektiv for å redusere stress, er med på å øke trivsel på arbeidsplassen, styrker bl a ryggen og gir mer disposisjon på jobb. Resultater av å trene Bodhidharma Qigong kan sees i løpet av en svært kort periode. Ikke trengs det spesielt utstyr, det holder med et passe stort rom.
Kontakt oss for mer informasjon om programmet.

STIW er en dynamisk form av Qigong som bygger indre styrke, fysisk og mental kraft. Denne treningsformen kan i løpet av en tid med regelmessig trening, forvandle en stillesittende person til en sterk person. Øvelsene styrker og åpner flyten mellom kropp og sinn, og kan dermed også redusere angst og depresjon.

 

Vårt program inneholder fysisk og mentalt trening av Bodhidharma Qigong, en meget effektiv måte å oppnå styrken av en fighter. Selv når vi ikke er interessert i kamper det er en god trening for å oppnå utholdenhet, besluttsomhet, mot og styrke til en ekte fighter.

 

 

 

 

 

 

Qigong er er teknikk for å utvikle intern flyt (Qi). Den inneholder effektive, fra enkle til avanserte teknikker, forbundet med dynamiske strekkøvelse. De fem dyrs øvelser:  styrke og makt symbolisert av Tiger, presisjon fra Trane, hastighet av Leopard, fleksibilitet av Slangen og intelligens fra Dragen, som er en kombinasjon av alle andre dyr.

 

I historien, tok Bodhidharma Qigong late kinesiske munker i veldig dårlig fysisk form, og forvandlet til sunne fryktløse krigere gjennom sin treningform.
Noe av den Qigong vi ser på Internett i dag ser ganske kjedelig ut, med langsomme myke bevegelser. Mens derimot virkelige balanse kommer fra polaritet; myk og hard, langsom og rask. Hvis du bare gjør treg og myk trening, bruker du kun èn energi. Vi trenger å bruk de to antagonister for å skape balanse og harmoni. Den myke og langsomme ble berømt blant eldre mennesker.

 

Bodhidharma var medlem av den indiske Kshatriya kriger klassen og en mester i kampene. Han utviklet en treningsform bestående av 18 dynamiske strekkøvelser. Disse øvelsene fant veien til print i 550 e.Kr. som Yi Jin Jing, Changing Tendon og Wash Marrow Classic.

 

Han var kjent som Damo i Kina, og Daruma Daishi i Japan. Han understreket fysisk trening og meditasjon som et middel for å oppnå god helse og mental balanse.

 

“ The only reason I've come to China is to transmit these instantaneous teachings. I don't talk about precepts, devotions or ascetic practices such as immersing yourself in water and fire, treading a wheel of knives, eating one meal a day, or never lying down. These are fanatical, provisional teachings. Once you recognize your impermanence, miraculously aware of nature, yours is the mind of all wise men. ” Bodhidharma

​

Silk Tread Iron Wire Qigong program

​

First part

• Warm up serie of 10 movements

​

Seven Treasures

• Elefante dance

• Separating clouds

• Lion Roar

• Flying Crane

• Horse stance

• The silk tread

• Raise to the sky

 

Baduan Jing (Eight pieces of brocade)

• Pressing up to the heaven with two hands

• Drawing the bow and letting the arrow fly

• Separating heaven and earth

• Wise owl gazes backwards

• Big bear turns from side to side

• Touching toes then bending backwards

• Punching with angry gaze

• Bouncing on the toes

 

 

Yi Jin Jing (Tendon muscle strengthening exercises)

• Presenting the pestle 1 

• Presenting the pestle 2

• Presenting the pestle 3

• Plucking  a star in exchange a star cluster

• Pulling nine cows by their tails

• Display paw style palms like a white crane spreads its wings

• Nine ghosts drawing swords

• Three plates falling on the floor

• Black dragon displays its claws

• Tiger Springing on its prey

• Bowing down in salutation

• Swinging the tail

• Closing form

​

Tai Chi Essentials

• Embrace the Universe

• Search for heaven

• Search form earth

• Union with mankind

• Relax and raise arms

• Fox position

• Yin balance yang balance

• Roll the Tai Chi

• Ward off (peng)

• Pull Back ( lu)

• Press forward (ji)

• Push (an)

• Pull down (kai)

• Break (lieh)

• Elbow strike (jou)

• Shoulder strike (kao)

​

Iron Wire system

Five parts.

​

Five Animals Qigong

• Tiger

• Crane

• Leopard

• Snake

• Dragon

​

Five Elements Qigong

• Metal

• Wood

• Water

• Fire

• Earth

​

Breathing exercises of Chi Kung

• 5 exercises

​

Ground movements

• Serie of exercises

​

Streching (Bandha)

• Final exercises

​

​

​